В России число курильщиков составляет приблизительно 39% от общего числа населения. Каждый имеет право решать, курить ему или нет, получать сомнительное удовольствие от табака или снижать риск для своего здоровья. Однако не стоит забывать о том, что курение наносит вред не только самому курильщику, но и окружающим его людям. Пассивное курение увеличивает вероятность развития различных заболеваний, таких как онкология, болезни легких и заболевания лор-органов. Кроме того, оно может ухудшить симптомы астмы, легочных инфекций и аллергий. Этот список можно продолжать бесконечно. Пассивный курильщик получает на 20% больше вредных веществ, чем активный курильщик! Некурящий человек, находясь в одном помещении с курильщиками, может вдыхать до 14 мг высокотоксичных веществ, таких как никотин, бутан, метан, аммоний и даже мышьяк, которые могут задерживаться в легких до 70 дней!
Никотин, один из основных компонентов табака, является мощным стимулятором, вызывающим привыкание. Зависимость от никотина по силе превосходит даже зависимость от героина и кокаина, и может сформироваться за короткий промежуток времени — от 3 месяцев до 3 лет. Особенно уязвимы к никотину молодые люди, подростки и дети.
Всего через несколько секунд после вдыхания табачного дыма никотин попадает в мозг, который начинает посылать сигналы о выбросе адреналина. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению артериального давления. Однако никотин — лишь один из более чем 4000 компонентов табачного дыма. Опасные эффекты других веществ могут включать:
- заболевания легких, повышенный риск рака легких, эмфизема и хронический бронхит;
- 2-4 кратное увеличение вероятности сердечных приступов;
- повышенный риск рака гортани, полости рта, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы;
- ранняя менопауза, повышенный риск остеопороза и преждевременного старения у женщин;
- повышенный риск выкидышей, внутриутробной гибели плода, низкого веса новорожденных и внезапной смерти грудных детей.
Существуют люди, которые стремятся покончить с курением и осознают, какой вред они наносят своему организму и сколько дискомфорта это приносит окружающим. Однако процесс отказа от курения может быть сложным и психологически тяжелым.
Как же справиться с этой вредной привычкой? Прежде всего, стоит помнить о вреде курения для своего здоровья и здоровья близких. Даже если вы курите лишь изредка, помните, что никотиновая зависимость может развиться очень быстро, и отказаться от курения будет трудно.
Если вы решили бросить курить, подумайте о том, что вы приобретаете: здоровье для себя и своих близких, а также экономию денег. Уже через несколько месяцев отказ от курения положительно скажется на вашем самочувствии.
Запланируйте день, когда вы бросите курить, и сделайте это сразу. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать желание закурить, в том числе общения с курящими людьми. Занятие интересным и полезным делом или жевание жевательной резинки могут помочь справиться с желанием закурить.
После отказа от курения ваш организм начнет освобождаться от токсинов, клетки, вырабатывающие желудочный сок, начнут нормально функционировать. Человек начнет лучше ощущать вкус и запах пищи и, возможно, будет есть больше. Однако у некоторых людей в результате стресса, вызванного отсутствием никотина, может возникнуть эффект невротического заедания. В первые месяцы после отказа рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты и увеличить физическую активность.
Если ваша попытка бросить курить оказалась неудачной, не отчаивайтесь. Каждая новая попытка приблизит вас к успеху, и с каждой следующей вероятности удачи будут выше. Обратитесь к врачу за помощью в осуществлении вашего желания, чтобы получить назначение препаратов для снижения симптомов отмены и следовать его рекомендациям.
Если вы хотите бросить курить, не ищите оправдания этой привычке, ищите то, что сделает вас счастливым.
Дополнительную информацию можно найти на сайте Администрация г. Бердск.